IKIGAI – JAPANSK LIVSFILOSOFI

Ikigai er en århundredegammel japansk livsfilosofi med nøglen til et rigt og godt liv. Iki betyder leve og gai betyder værd, værdi, grund på japansk.

Ikigai

OKINAWA – ØEN MED DEN LYKKELIGE BEFOLKNING

Okinawa er en smuk japansk ø med usædvanlig høj levealder både for kvinder og mænd. Flere er over 100 år og stadig fysisk aktive og sunde.

Ikigai kan bedst oversættes med det, som giver livet mening. Alle mennesker har et Ikigai, som ændrer sig hele livet.

Ikigai er en japansk livsfilosofi som bygger på enkle leveråd til et lykkeligt harmonisk liv.

Når et barn bliver født på Okinawa, så får barnet med fødslen en lille gruppe venner, en Moai, der er der for barnet hele livet igennem. Denne Moai gruppe er en af årsagerne til, at Okinawas befolkning er så lykkelig.

1. Opbyg din egen lille Moai af venner eller folk, du kender som er dygtige til deres felt eller har et interessefællesskab med.

SPIS SUNDT OG GRØNT

Okinawa befolkningen spiser sundt med mange grøntsager og frugt, men kun til de føler sig 80 procent mætte. Dette mådehold går igen i japanernes livsindstilling, hvor de hele tiden er i bevægelse og aktive men altid i et roligt tempo, så man kan nyde livet.
Japanerne i Okinawa spiser meget fisk og drikker grøn te, der nedbryder de frie radikaler, som er ansvarlige for cellernes aldring. Næsten alle har en køkkenhave på øen Okinawa, hvor man dyrker grøntsager, bær og frugt.

2. Spis sundt, grønt og varieret men kun så du føler dig 80 procent mæt.

MOTION I FÆLLESSKAB MED ANDRE

I Japan har man en tradition Raijo Taiso, hvor man mødes i parker eller naturområder tidligt om morgenen for at dyrke thai chi eller yoga. Bevægelserne er langsomme og ofte til dejlig musik. Raijo Taiso er med til at styrke sammenholdet og fællesskabet men også den enkeltes Ikigai.

3. Dyrk regelmæssig motion i et roligt tempo.

IKIGAI DIAGRAMMET

Du kan finde dit Ikigai ved at bruge Marc Winn`s diagram til inspiration. Diagrammet ser du her.

SØG DET SOM GØR DIG GLAD OG DEL MED ANDRE

Vi søger alle glæden i tilværelsen. Find glæden i de små ting, smil og del din glæde og kærlighed. Glæden vil komme tilbage til dig i mange former og udtryk.

4. Del din glæde med andre

FIND DIN MISSION, DIN LIDENSKAB, DET DU ER GOD TIL

Ikigai handler om at finde det som giver livet mening, glæde og værdi.

5. Vær tilstede i nuet i et roligt tempo, så har du de bedste forudsætninger for at opnå Ikigai.

Kærlig hilsen
Eva

Læs mere om Ikigai:

Ikigai – Find meningen med dit liv af Justyn Barnes

Ikigai – Den japanske hemmelighed af Hector Garcia

Find dit Ikigai af Marc Winn

Reglerne for Ikigai

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *