Motion er kilde til glæde

Ikke sponsoreret
Man bliver glad i låget af at flytte sig fra sofaen, gøre noget enten sammen med andre eller alene.

Det vigtigste er, at man motionerer regelmæssigt. Motionsformen er for så vidt underordnet, bare pulsen kommer op et par gange om ugen.

Jeg har kronisk sygdom, derfor er jeg meget opmærksom på, at motion er kilde til mere glæde i min hverdag.
Nogengange er det svært, men når først jeg sidder på cyklen eller har snøret løbeskoene, så er det bare afsted.

Mit mål er at cykle, gå eller løbe flere gange om ugen enten efter job eller i weekenderne. Motion betyder meget for ens velvære.

Motion er kilde til glæde

Havearbejde
Havearbejde er sundt, for man får sved på panden, når der skal luges. Der er skrevet bøger og artikler om den fysiske og mentale betydning af havearbejde.

Men afslapning er også vigtigt.
Vi har sat flere bænke op i haven bla. inde i skærehaven og i gårdhaven. Det er hyggeligt og rart, når vi lige skal holde en pause. Vi har også 2 hængekøjer under de gamle æbletræer.

Motion er kilde til glæde

Hjertestierne
Jeg går og løber på Hjertestierne inde i skoven og nyder også at tage en dukkert i havet om sommeren.

Jeg kan bedst lide intervaltræning dvs. 2 min. gang og 2 min. løb helst på de snoede og bakkede hjertestier. Konditionstræning giver livsglæde og mere energi, og så ligger fokus et andet sted end i tankerne. Det handler nemlig også om at kikke op i trækronerne, mærke stemningen i skoven og lytte til fuglesang.

Moion er kilde til glæde

Cykling
Cykling er så dejligt især i medvind.
Jeg har tidligere kørt Tøserunden med veninder, men nu cykler jeg ud i det blå enten i skoven eller til Rødvig. Holder en pause, kikker ud over vandet og nyder min medbragte myntete og en lækker salat.

Lækkerierne har jeg med i en bæredygtig termokop til varme og kolde drikke og en Bento-boks i rustfrit stål. Læs mit indlæg om bæredygtige Bento-bokse til picnicturen her.

Motion er kilde til glæde

Havbad
Sidste år skrev jeg et indlæg Hop i havet om glæden ved at bade. Det er så dejligt og sundt for krop og sjæl.

Vinterbader bliver jeg dog aldrig. Solen skal helst skinne fra en skyfri himmel, og vandet skal være tilpas varmt, men så hopper jeg også i. 

Og så lige til sidst – start med korte ture, sæt ikke for høje mål. Hellere lidt end slet ingen træning.

God sommer!
Eva

Læs om Motion & Livsglæde:

Hjerteforeningen: Hjertestier

Ud i naturen – udinaturen.dk

Haveselskabet: Det er sundt at gå i haven

Alt: Havearbejde er godt for sundhed og overvægt

DR: Motion, livsglæde og venner giver en god alderdom

www.abcmentalsundhed.dk

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.